Tanyaのハート瞑想

Tanya(ターニャ）のハート瞑想

Tanyaのハート瞑想

瞑想といえば
お釈迦さまが菩提樹のもとで
固い決意をもって瞑想し
悟りを得たという話が有名ですね。

また、悟りを得る修行としての坐禅や
ヨギが行うヨーガの瞑想など
瞑想といえば厳しい修行という
イメージもあります。

しかし現代、瞑想には
さまざまな効果があるとして
研究成果の根拠とともに
その効果が発表されています。

日常に忙殺される現代
情報の波にのまれ
日々、選択することも多く
自分の時間をとることや
自分自身と向き合う時間をとることも
難しいと感じるこんな時代だからこそ
ハート瞑想をご紹介したいと思いました。

Tanyaがご案内するハート瞑想は
いつでも　どこでも
思いついたときに
簡単に取り組むことのできる瞑想です。

ハートを思い出し
ハートとつながる
それがハート瞑想です。

ハート瞑想について

こんな方へおすすめです！

自分自身を知りたい方
思考や感情を静めたい方
日頃、忙しすぎると感じている方
自分らしさを思い出したい方
自らの本質を知りたい方
内なるヴィジョンと繋がりたい方
中庸を生きたい方
自信を育てたい方
瞑想に興味がある方
瞑想が苦手な方
瞑想をもっと深めたい方
ハートを感じたい方
感受性を開きたい方
リラックスしたい方
穏やかに生きたい方

ハート瞑想は、特別なものは何も必要ありません。
ただ、ハートに手を当ててゆっくりと目を閉じて自分のハートとつながるだけです。
経験はもっとも価値ある財産です。ぜひ、ハート瞑想をご体験ください。

瞑想にはこんな効果があります！

健康増進

❶免疫力を上げる
❷ 痛みを緩和する
❸ 炎症を抑える

幸福感アップ

❹ ポジティブな感情が増加する
❺ 抑うつ感情が減少する
❻ 不安が減少する
❼ ストレスが軽減する

社会生活が向上する

❽ 社会的つながりと感情的知性が向上する
❾ より同情的になる
❿ 孤独感が減少する

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自己管理能力が上がる

⓫ 感情をコントロールする能力が向上する
⓬ 自分自身を内観する能力が向上する

脳がよりよく変化する

⓭ 脳の灰白質が増加する
⓮ 感情抑制・ポジティブな感情転自己統制を司る脳内エリアが増加する
⓯ 注意力を司る脳皮質の厚さが増加する

生産性が上がる

⓰ 集中力と注意力が向上する
⓱ マルチタスクの能力が向上する
⓲ 記憶力が向上する
⓳ 創造的かつ枠を超えて考える能力が向上する
⓴ より賢くなる

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参加者のご感想をご紹介します！

すごく良い！出会えて良かった！

ハート瞑想を受けてみての率直な感想は、『すごく良い！出会えて良かった！』です。毎回、ゆったりとした時間を過ごし、たくさんの気づきもあり、貴重なひとときでした。とくに印象に残っているのは、誘導瞑想の言葉の中で『ハートは、ゲストハウスのような場所』という言葉です。感覚的にストンと入ってイメージもわきました。どんな色の感情も受け入れて、そして出ていくのも自由。ゲストハウスの中は、ありのままでいることを許されている、ゆるんでくつろぐのを待ってくれているような、愛で包まれている安心感がありました。そして、私の中のネガティブなもののその奥にある本当の想いに光をあててくれて昇華されていく感覚がありました。日々の中で、モヤッとした感情が起きたときに、フタをしたり拒否したり嫌がらず、そのままを受け入れて見てあげる、奥の気持ちを聞いてあげること、光をあてるってそういうことなのかなって感じました。 welcome negative！くらいの気持ちでいると良いかもねとシェアで共有しました。あとは、『ハートの目でみる』。ハートの目でみると、自分のことも目の前の人も周りにある全てに対して、もっている美しさに目が向いたり、感謝であふれてくるのも感じました。逆にいえば、普段どれだけ厳しい目をしているんだろうっていうことにも気づかされました。ハートはジャッジがないので、いろんな角度から見ることができたり、うわべじゃなく中身をみたり、自分のことを知るための行動や体験を促すような機会も与えてくれるようにも感じました。忙しく過ごしていると、つい周りと比べたり外の状況に入ってしまいそうになるけど、そういうときに自分に戻れる、ハートと繋がることは大切だと思います。ハートに手をあててハートを感じるというシンプルさなので、毎日少しずつハートと繋がる時間をもって習慣にしたいです。今このタイミングで出会えたこと、声をかけてくださったことに感謝です。 40代　Hさん

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何度経験しても新しい発見

ハート瞑想では、こんなにハートにフォーカスしたことってないなぁ、という経験をしました。私はどれだけ自分のハートを蔑ろにしてきたのだろう…。まだまだハートの声を無視してしまったり、ハートを感じることなく流してしまったりすることが多いような気がしますが、ハートに手を置いて落ち着く。それだけでもホッとできると知りました。一番印象に残っているのは、愛の目の瞑想です。いかに自分も人も厳しい目で見ていたのか･･･。周りで起きることは、全て鏡写し。特に夫婦！知ってはいたけど衝撃です。自分のハートに繋がることは、何かを学ぶこととは違う経験でした。深くて、深すぎて、何度経験しても新しい発見があるんだろうなぁと感じています。　50代　Yさん

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開催の詳細

開催スケジュール

すべてZOOMでの開催です！
インターネットのつながる環境であれば

どこからでも参加いただけます！

11月からスタートいたします！

第1回　11月3日（金）20:00～21:30　　『ハートから聴く』　
第2回　12月3日（日）20:00～21:30　『ハートから感じる』　
第3回　1月 5日（金）20:00～21:30　　　『ハートを見る』　
第4回　2月 2日（金）20:00～21:30　　　『ハートの直観』　
第5回　3月 1日（金）20:00～21:30　『ハートによる変容』　
第6回 4月 2日（火）20:00～21:30　　　『愛の目の瞑想』　

参加費

1コマ　3,000円（税込）

用意するもの

紙（ノート）、筆記用具、色鉛筆やクレヨン

6回連続で受講いただくことを
おすすめいたしますが
単発参加もOKです！
お気軽にご参加下さい。

ファシリテーター

Ma Gyan Tanya

こんにちわ！Ma Gyan Tanyaこと米沢英巫です。

瞑想が嫌いだったわたしが、瞑想をガイドする側の人になるなんて驚きです。
それまで瞑想とはまったく無縁だったわたしでしたが、瞑想に出会ったのは
オーラソーマを学び始めた頃からでした。ちょうど時を同じくして、ヨガを
習い始めたり、オーラソーマのコースの前には、必ずメディテーション
（瞑想）の時間があり、学びの前に静かに座って内側に入るという時間が
設けられるのですが、静かに座って瞑想するという行為がわたしにとっては
苦痛でしかなかったのです。思考や感情がうるさく問いかけてくるのです。
そんなわたしが、ある瞑想で特別な体験をしました。
これまでにないくらい、長い時間の瞑想だったにもかかわらず
その経験があまりにも素晴らしくて、瞑想を学びたい！とまで思ったのです。
人生、何が起こるか本当にわからないものですね。
そして、瞑想の時に名乗るサニアスネームまでいただいたのです。
それが冒頭の『Ma Gyan Tanya』。「親愛なる笑いの知恵」という意味です。
Tanyaが贈るハート瞑想は、どなたでもWELCOMEです！
氣になったらお氣軽にご参加下さい。

オーラソーマサロンAQUA"公式HP